Trwa ładowanie...
Przeczytaj raport abcZdrowie
Temat miesiąca: Alkohol

Niedobór witaminy B12. Wiele osób ignoruje ten nietypowy objaw!

Niedobór witaminy B12 może przejawiać się wieloma objawami. Jest to bowiem ważna witamina dla naszego organizmu. Przy długotrwałym niedoborze problem może stać się poważny. Wiele osób wciąż ignoruje pierwsze symptomy niedoboru.

Zobacz film: "Niedobór witaminy B12. Jakie są objawy?"

spis treści

1. Niedobór witaminy B12

Niedobór witaminy B12 to problem wielu pacjentów. Witamina B12 wspiera układ nerwowy i komórki krwi, a także wspomaga replikację DNA. To właśnie dlatego jest tak ważna dla naszego organizmu. Chroni kluczowe procesy zachodzące w naszym ciele. Witaminę B12 możemy znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego (np. rybach czy mleku).

Mleko jest naturalnym źródłem witaminy B12
Mleko jest naturalnym źródłem witaminy B12

Zobacz także Obajwy niedoboru witaminy B12

Większość niedoborów tej witaminy można bardzo szybko i skutecznie leczyć, dlatego komplikacje wynikające z niedoboru występują wyjątkowo rzadko. Jednak lekarze ostrzegają, że jeśli niedobór trwa dłużej, może powodować poważne schorzenia.

2. Objawy niedoboru witaminy B12

Objawy niedoboru witaminy B12 mogą przypominać symptomy wielu chorób. W naszym organizmie witamina B12 pełni funkcję rozpuszczalnego w wodzie prekursora koenzymów. Ten organiczny związek chemiczny pełni istotną rolę w procesie produkcji krwinek czerwonych. Jeśli stężenie witaminy B12 jest zbyt niskie, u pacjenta może wystąpić niedokrwistość.

Objawy niedokrwistości ze strony układu pokarmowego mogą obejmować utratę smaku, pieczenia języka, symptomy charakterystyczne dla stanu zapalnego języka. U pacjenta mogą wystąpić również biegunki oraz zaparcia.

Objawy anemii ze strony układu nerwowego zazwyczaj wywołują:

  • drętwienie rąk oraz nóg,
  • parestezje rąk i stóp spowodowane uszkodzeniem nerwów,
  • nieprzyjemne uczucie tzw. przechodzącego prądu wzdłuż kręgosłupa (jest ono odczuwalne wówczas, gdy pacjent przechyla głowę do przodu. Symptom nazywany jest objawem Lhermitte’a),
  • utratę czucia wibracji,
  • zmniejszenie napięcia mięśni,
  • zaburzenia widzenia,
  • osłabienie odruchów ścięgnistych,
  • problemy z chodzeniem (objaw ten wywołany jest uszkodzeniem nerwów odpowiedzialnych za czucie głębokie),
  • problemy z oddawaniem moczu.

Psychiatryczne objawy anemii mogą obejmować problemy z pamięcią, przedwczesne siwienie, bielactwo, powiększenie śledziony, powięlszenie wątroby. Wśród innych objawów lekarze wymieniają halucynacje, zaburzenia pamięci, stany lękowe oraz depresyjne.

3. Choroby spowodowane niedoborem witaminy B12

Jednym z najpoważniejszych problemów powodowanych przez niedobór witaminy B12 są kłopoty z układem nerwowym. Wśród nich należy wymienić przede wszystkim neuropatię. Jest to stan chorobowy, który dotyka przede wszystkim nerwy - zaburza prawidłowe przewodzenie informacji ruchowych i czuciowych wewnątrz kończyny.

Ból nogi może być poważnym objawem (iStock)
Ból nogi może być poważnym objawem (iStock)

Zobacz także Anemia a dieta

Pierwszym objawem jest ból kończyn (zazwyczaj nóg), ale również ich drętwienie, mrowienie czy wrażenie osłabienia. Wśród metod leczenia objawów neuropatii wymienia się przede wszystkim masaż i rehabilitację. Pozwalają one na doraźną ulgę, a także zwiększają zakres ruchów.

4. Źródła witaminy B12

Ze względu na to, że niedobór witaminy B12 powodowany jest przez niewłaściwą dietę, osoby, które doświadczają braku tej witaminy powinny wprowadzić kilka zmian do swoich nawyków żywieniowych.

Przede wszystkim w codziennym menu powinno znaleźć się więcej mięsa, ryb, produktów mlecznych i jaj.

Osoby, które są na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej powinny kontrolować poziom witaminy B12 za pomocą odpowiedniej suplementacji.

Warto pomyśleć o włączeniu ryb do diety (iStock)
Warto pomyśleć o włączeniu ryb do diety (iStock)

5. Zapotrzebowanie na witaminę B12

Zapotrzebowanie na witaminę B12 powinno być dostosowane do wieku, stanu zdrowia danej osoby. Instytut Żywności i Żywienia zaleca następujące codzienne dawkowanie tej witaminy:

  • dzieci w wieku 1- 3 lata powinny zażywać dawkę 0,9 µg witaminy B12,
  • dzieci w wieku 4 - 6 lat powinny zażywać dawka 1,2 µ witaminy B12,
  • dzieci w wieku 7 - 9 lat powinny przyjmować dawkę 1,8 µg witaminy B12,
  • starsze dzieci i młodzież powinny zażywać od 1,8 do 2,4 µg witaminy B12,
  • dorośli powinni przyjmować 2,4 µg witaminy B12,
  • kobiety ciężarne powinny przyjmować 2,6 µg witaminy B12,
  • kobiety w trakcie karmienia piersią powinny przyjmować 2,8 µg witaminy B12.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Polecane dla Ciebie
Komentarze
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Pomocni lekarze
    Szukaj innego lekarza