korzyści z rozciągania mięśni

Witam ! Mam problem który objawia się tym, ze przy próbie rozciągania nóg, mięsnia 2 głowego, i rozciągająć nogę [ przyciągam w poz leżącej wyprostowaną noge do siebie] nie mogę dobrze się rozciągnąć, bo przez nogę przechodzi tysiące małych igiełek....

Witam. Mam skoliloze. Często rozciągam mięśnie, najbardziej mięśnie przykręgosłupowe. Czy prawdą jest, że rozciąganie mięśni może pogłębić boczne skrzywienie? Mogę tylko wykonywać ćwiczenia asymetryczne? Czy rozciąganie wszystkich ćwiczenia wzmacniające...

Pragnę dążyć do wykonania szpagatu, no to się rozciągam i rozciągam. Dzisiaj jednak przeczytałem , że nadmierne rozciągnięcie mięśni może być szkodliwe, lub objawiać się problemami na starość. Stąd moje pytanie - czy nadmierne rozciągnięcie jest niezdrowe?Witam! Prowadzenie...

Dzień dobry, od kilku dni odczuwam dyskomfort oraz zmniejszenie zakresu podczas rozciągania prawej nogi, spowodowany lekkim bólem/napięciem, najprawdopodobniej w mięśniu dwugłowym uda. Przypuszczam, że może być to wynik zbyt intensywnego rozciągania....

Od miesiąca odczuwam ból w obu nogach w okolicy gęsiej stopki (zostałem lekko potrącony przez cofający na parkingu samochód). Ból rozchodzi się w stronę mięśni z tyłu i z przodu ud. Boli też nad kolanami. Lekarz ortopeda wykluczył uszkodzenia stawów i...

Witam, pracuję fizycznie i dość często miewam napięcia mięśni. Najczęściej w okolicy szyji, barkow. Jak mogę je w miarę szybko rozciagnać, zrelaksowac?Najskuteczniejszy jest masaż i maści rozgrzewające.Praca fizyczna jest jak trening. Sportowcy po każdym...

witam, mam częściowe uszkodzenie mięśnia piersiowego większego naderwanie szer 7mm od 6 dni chlodze i unieruchomilem zaczynam sie obawiac o przykurcz, co robic jak cwiczyc, smaruje voltarenem maxWitam, proponuję masaż i delikatne rozciąganie. Ważne,...

Kilka lat tamu postanowiłem rozciągnąć swoje ciało do szpagatu porzecznego i robiłem to bez rozgrzewki. W pewnym momencie zacząłem w lewej nodze odczuwać kłujący ból w tylnim mięśniu uda pod kolanem. W prawej nodze też się pojawił w tym samym miejscu....

Witam od pół roku uczę się robić szpagat. Zawsze gdy się rozciągam przez tydzień tak lekko to później bardzo bardzo bardzo boli mnie mięsień dwugłowy. Zrobię sobie parę tygodni przerwy i znów chce wrócić do lekkiego rozciągania i wtedy parę godzin później...

Jakie są najlepsze ranne ćwiczenia rozciągające?Wszystko zależy od tego, jakie partie mięśni chce Pan rozciągnąć. Można np. wybrać rozciąganie aktywne, które wymaga spinania i rozluźniania konkretnych partii mięśni i jest bardzo efektynwe, lub sekwencje...

Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, żeby wyszczuplić uda, ale nie umięśnić? Czy jazda na rowerze jest dobrym pomysłem i czy powinnam po wysiłku się rozciągać?Witam! Kobiety mają więcej tkanki tłuszczowej w okolicach ud/pośladków i czasem bardzo ciężko/najtrudniej...

Przez 6 tygodni miałam unieruchomioną nogę z powodu pęknięcia rzepki. Po tym czasie rtg wykazało, że wszystko jest ok i kość się zrosła. Moim problemem jest brak ruchomości w stawie kolanowym, prawdopodobnie z powodu osłabienia/zaniku mięśni i pewnie...

Witam, byłam przez tydzień na warsztatach tanecznych i odkąd przyjechałam to bardzo boli mnie mięsień z tylu uda który ciągnie się od pośladka do kolana. Boli on podczas chodzenia, rozciągania oraz przy pochyleniu się. Co mam w tej sytuacji zrobić ?Dobry...

Czy seks może poprawić zdrowie?Pod pewnymi względami oczywiście tak. "Udany" seks pozytywnie wpływa na nasz stan emocjonalny, stajemy się pewniejsi siebie, bardziej rozluźnieni, wydzielają się hormony wywołujące stan euforii. Dodatkowo seks jako aktywność...

witam od pewnego czasu jak biegam bola mnie piszczele nawet na drugi dzień jak nie biegam tez mnie bola. Jak mogę sobie z tym poradzicWitam, przede wszystkim do biegania konieczne jest odpowiednie obuwie. Drugą bardzo ważną rzeczą jest dobra rozgrzewka...