Trwa ładowanie...

Ile lat ma twoje ciało? Zrób test, by się przekonać!

Naukowcy z Mayo Clinic Hospital opracowali test pozwalający określić, czy wiek metrykalny odpowiada biologicznemu. Według nich kilka prostych ćwiczeń, kartka, długopis i kawałek podłogi pokażą, ile lat ma nasze ciało.

spis treści

1. Test na wiek

Postępuj zgodnie z instrukcjami. Odpowiedz na pytania, dokonując pomiarów ciała i prostych działań matematycznych.

Zobacz film: "4 ćwiczenia na lepszy seks"

Zapisz na kartce swój wiek.

Podziel obwód bioder (w cm) przez obwód talii. Jeśli wynik wynosi mniej niż 2,04, dolicz 4 lata, jeśli więcej nie doliczaj.

Zapisz wynik.

W kolejnym punkcie należy zmierzyć sobie puls. W tym celu należy umieścić dwa palce prawej ręki (wskazujący i środkowy) na wewnętrznej stronie lewego nadgarstka. Policz ilość uderzeń przez 10 sekund i pomnóż przez 6.

  • 54 do 59 = -4 lata
  • 60 do 64 = -2 lata
  • 65 do 72 = -1 rok
  • 73 do 76 = +2 lata
  • 77 do 82+ = +4 lata

Zapisz wynik.

Po zapisaniu nowego wieku, usiądź na podłodze z wyprostowanymi plecami i nogami. Wyciągnij ramiona przed siebie na wysokość barków. Zaznacz na podłodze punkt, w którym kończą się ręce, a następnie spróbuj powoli wyciągnąć je jak najdalej tak, by nie zgiąć nóg. Następnie zmierz odległość między tymi punktami.

  • 0 do 25 cm = +3 lata
  • 26 do 37 cm = +2 lata
  • 38 do 40 cm = -2 lata
  • 41 do 47 cm = -3 lata

Zapisz wynik.

Teraz czas na ćwiczenia fizyczne. Spróbuj zrobić jak najwięcej pompek bez zatrzymywania. Utrzymuj ciało w linii prostej.

  • 0 do 4 razy = +2 lata
  • 5 do 24 razy = +1 rok
  • 25 do 39 razy = -1 rok
  • 40+ razy = -2 lata

Zapisz wynik.

Następnie spróbuj usiąść na niewidzialnym krześle. Oprzyj się o ścianę lub futrynę, odsuwając stopy o ok. 40 cm. Wyciągnij ręce przed siebie i opuszczaj się powoli, nie odrywając od ściany. Kiedy uda utworzą kąt prosty, spróbuj wytrzymać jak najdłużej.

  • 0 do 30 sek. = +2 lata
  • 31 do 60 sek. = +1 rok
  • 61 do 90 sek.= -1 rok
  • 91+ sek. = -2 lata

Zapisz wynik.

Podsumuj dotychczasowe wyniki i przejdź do następnej części testu, uzupełniając zdania.

"Zwykle jem .... razy dziennie (włączając przekąski)".

  • dwa razy dziennie = 1,
  • trzy razy dziennie = 2,
  • cztery razy dziennie = 3,
  • pięć razy dziennie = 4.

"Jem tłuste i smażone przekąski ..... " .

  • regularnie (7 lub więcej razy w tygodniu) = 1,
  • czasem (4 do 6 razy tygodniowo) = 2,
  • rzadko (0 do 3 razy tygodniowo) = 3,
  • nigdy = 4.

"Moje posiłki i przekąski zawierają warzywa i owoce .... ".

  • nigdy = 1,
  • rzadko (1 do 5 razy tygodniowo) = 2,
  • czasami (6 do 9 razy tygodniowo) = 3,
  • regularnie (10 lub więcej razy tygodniowo) = 4

"..... unikam przetworzonego jedzenia, które zawiera tłuszcze trans, tłuszcze nasycone oraz duże ilości sodu, azotanów i cukru".

  • nigdy = 1,
  • rzadko (raczej nie zmieniam swoich nawyków) = 2,
  • czasami (staram się kupować i jeść zdrowo, ale czasem sobie folguję) = 3,
  • prawie zawsze (świadomie unikam kupowania i jedzenia produktów, które zawierają te składniki) = 4

Zapisz wynik:

  • 0 do 9 punktów = +3 lata
  • 10 do 12 punktów = +2 lata
  • 13 do 15 punktów = -2 lata
  • 16 do 17 punktów = -3 lata

Czas na podsumowanie wszystkich wyników! Ile wynosi wiek twojego ciała?

2. Wyniki testu

Jeśli twój wiek jest wyższy niż w dowodzie to znak, że czas zacząć o zadbać o siebie i swoje zdrowie. Zacznij się ruszać, bo z każdym następnym rokiem może być coraz gorzej. Ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia może być znacznie wyższe niż teraz. Regularna aktywność może znacznie poprawić przemianę materii, zmniejszyć tkankę tłuszczową i sprawić, że będziesz mieć lepszy humor. Nie zapomnij też o piciu wody!

Ćwiczenia w domu
Ćwiczenia w domu (GettyImages)

Jeśli wynik testu pokrywa się z twoim wiekiem metrykalnym, to jest to bardzo dobra wiadomość. Jednak w dalszym ciągu zwracaj uwagę na to, co i jak jesz. Nie zapominaj o aktywności fizycznej.

Jeśli wynik testu jest niższy niż twój aktualny wiek, to najważniejszym jest utrzymać dobre nawyki.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Polecane

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Polecane dla Ciebie
Komentarze
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Pomocni lekarze
    Szukaj innego lekarza