Trwa ładowanie...
Przeczytaj raport abcZdrowie
Temat miesiąca: Alkohol

Fonoholizm (uzależnienie od telefonu) - objawy, skutki, leczenie

Fonoholizm to inaczej uzależnienie od telefonu komórkowego, diagnozowane najczęściej u osób urodzonych po 1995 roku, należących do tzw. pokolenia sieci. Fonoholizm sprawia, że osoba uzależniona zaniedbuje pracę, edukację, relacje z innymi i swoje pasje. Co warto wiedzieć o fonoholizmie i jak wygrać z tym uzależnieniem?

Zobacz film: "Depresja - przyczyny"

spis treści

1. Czym jest fonoholizm?

Fonoholizm to uzależnienie od telefonu komórkowego. Zjawisko to jest rozpoznawane od niedawna, wykazano jednak, że nałóg ma podobny przebieg, jak w przypadku alkoholu, papierosów czy narkotyków.

Osoby urodzone po 1995 roku należą do pokolenia sieci i pokolenia szklanych ekranów. Dzieci i młodzież z tego grona spędzają bardzo dużo czasu w świecie wirtualnym, gdzie szukają rozrywki, kontaktu z innymi czy zrozumienia.

Niestety bardzo często internet staje się nieodłącznym elementem dnia, co negatywnie wpływa na relacje z rodziną, wykonywane obowiązki czy inne aspekty realnego życia. Wówczas mówi się o siecioholizmie, cyberzależności czy infoholizmie.

Najprostsza definicja uzależnienia od telefonu komórkowego to zachowanie, które wyróżnia utrata kontroli nad korzystaniem ze smartfona. W efekcie nałóg prowadzi do zaniedbywania pracy, nauki, potrzeby odpoczynku, diety, higieny czy zdrowia.

Wśród osób uzależnionych rozpoznaje się przymus ciągłej obecności telefonu w zasięgu ręki, urządzenie musi mieć dostęp do internetu i być włączone również w nocy.

Fonoholik, czyli osoba uzależniona, non stop sprawdza powiadomienia, wchodzi na ulubione media społecznościowe czy portale, mimo że robiła to chwilę temu.

Gdy z pewnych względów nie może sięgnąć po telefon czuje lęk, rozdrażnienie i duże zdenerwowanie. Wbrew pozorom uzależnienie od telefonu może występować u osób w różnym wieku, bez względu na stopień wykształcenia.

Zobacz także:

2. Objawy fonoholizmu

  • nierozstawanie się z telefonem,
  • trzymanie telefonu w ręce lub w zasięgu wzroku,
  • częste sprawdzanie powiadomień i ulubionych stron,
  • korzystanie z telefonu podczas jazdy samochodem,
  • przerywanie rozmowy z kimś, by odebrać wiadomość,
  • wychodzenie ze spotkania w celu odebrania telefonu,
  • regularne robienie zdjęć selfie i publikowanie ich,
  • wykonywanie codziennych obowiązków z telefonem w dłoni,
  • ukrywanie przed innymi korzystania z telefonu,
  • odczuwanie przymusu sprawdzenia telefonu,
  • nieustanna gotować na odebranie telefonu czy odpisanie na wiadomość,
  • odczuwanie lęku i zdenerwowanie na skutek przerwy korzystania z internetu,
  • poczucie bezpieczeństwa uzależnione od bycia online,
  • lęk przed zaległościami w internecie,
  • szukanie zasięgu w telefonie za wszelką cenę,
  • brak zgody na zabranie lub wyłączenie telefonu.

3. Negatywne skutki fonoholizmu

Fonoholizm sprawia, że inne czynności, obowiązki, a nawet dotychczasowa pasja nie ma takiego znaczenia jak kiedyś. Osoba uzależniona robi wszystko, by jak najwięcej czasu przeznaczyć na korzystanie ze smartfona kosztem edukacji, pracy, przygotowania posiłku czy zadbania o siebie.

Stopniowo ogranicza kontakty w świecie rzeczywistym i woli prowadzić rozmowy przez internet. Nie zauważa utraty wagi, zmęczenia, spożywania niezdrowych pokarmów, wypadania włosów i innych symptomów.

Fonoholik bardzo rzadko oddaje projekt na czas, ma nieskończenie wiele wymówek, jest zdekoncentrowany i niespokojny. Ma ogromne trudności z organizacją czasu wolnego, unika aktywności fizycznej, izoluje się od osób, z którymi miał kontakt na co dzień.

Zaprzestanie korzystania z telefonu skutkuje natomiast pojawieniem się objawów odstawiennych, takich jak lęk, pogorszenie nastroju, natłok myśli, marzenia senne o smartfonach, a także celowe lub mimiwolne ruchy palców, imitujące pisanie na klawiaturze.

Uzależnienie od telefonu wywołuje narastające problemy somatyczne, psychologiczne i społeczne, a także skutkuje utratą kontroli nad czasem spędzonym z telefonem w ręku.

4. Leczenie uzależnienia od telefonu

Uzależnienie od telefonu powinno być traktowane podobnie jak w przypadku alkoholu czy narkotyków. Walka z nałogiem jest bardzo trudna, wymaga czasu, cierpliwości i ogromnych pokładów silnej woli.

Pierwszym krokiem jest zrozumienie swojego problemu i chęć zmiany. W takiej sytuacji ogromnie ważne okażą się rozmowy face-to-face, propozycje aktywności ruchowej, próby przypomnienia o dawnej pasji lub szukanie nowego hobby.

Duże znaczenie może mieć ustalenie godzin, w których dozwolone jest korzystanie z telefonu. Normy powinny być przygotowane w taki sposób, by osoba uzależniona miała coraz więcej czasu na życie w świecie realnym.

Po kilku tygodniach bez jakiejkolwiek poprawy uzasadnione będzie skorzystanie z pomocy specjalisty z dziedziny psychoterapii. Podczas spotkań pacjent będzie mógł uzmysłowić sobie przyczynę wystąpienia nałogu i pomoże w pokonywaniu codziennych trudności.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Polecane dla Ciebie
Komentarze
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Pomocni lekarze
    Szukaj innego lekarza