Detoksykacją organizmu nazywa się oczyszczanie go z toksyn. Według ekspertów żywienia, warto przeprowadzać kuracje oczyszczająca mniej więcej cztery razy w roku, ponieważ ma ona wiele korzyści. Nasze narządy wewnętrzne, na czele z wątrobą, na co dzień zmagają się z toksynami, szkodliwymi substancjami i produktami przemiany materii. Metabolizują alkohol i wszelkie przetworzone, ciężkie produkty, które są dla organizmu sporym obciążeniem. Warto więc raz na jakiś czas zastosować dietę detoksykująca, która wspomoże i przyspieszy oczyszczenie go i poprawi funkcjonowanie ciała i umysłu. Należy jednak uważać na skutki uboczne i odpowiednio się do detoksykacji przygotować.
Detoksykacja organizmu zalecana jest przede wszystkim w następujących przypadkach:
- zaburzenia trawienia (zaparcia, wzdęcia, gazy)
- ciągłe zmęczenie
- nerwowość i drażliwość
- obniżone samopoczucie
- wzrost wagi
- szara, ziemista cera
- osłabione, matowe włosy
- kruche, łamliwe paznokcie
Detoks organizmu najlepiej przeprowadzić poprzez dietę. Nie należy jednak zmieniać nawyków żywieniowych z dnia na dzień. Do oczyszczającej kuracji trzeba się odpowiednio przygotować.
Należy stopniowo ograniczać spożywanie takich produktów jak:
- cukier
- produkty pszenne
- czerwone mięso
- nabiał
- używki
Dietę warto wzbogacać zaś o następujące produkty:
- kasza jaglana
- napary ziołowe
- zielona herbata
- rukola
- granat
- żurawina
- jabłka
- sok z aloesu
Kiedy organizm będzie już odpowiednio przygotowany (trwa to od kilku dni do około tygodnia), można zastosować trzydniowy detoks sokowy lub jabłkowy. Polega na przyjmowaniu tylko tych składników. Organizm oczyszcza się wtedy z toksyn, ponieważ nie dostarcza nowych.
Jabłka i soki owocowe są dobrym sposobem na detoksykację organizmu, ponieważ zawierają dużo błonnika.
Należy jednak przygotować się na możliwość wystąpienia biegunek. To jest naturalna konsekwencja detoksykacji organizmu i nie należy się tym martwić.
Dietę detoksykującą w tak restrykcyjnej formie należy stosować nie dłużej niż 2-3 dni, ze względu na ryzyko wystąpienia poważnych niedoborów i anemii. W przypadku dobrze zbilansowanej diety oczyszczającej bogatej w warzywa, owoce i produkty ziołowe, można ją stosować nawet kilkanaście dni.
Eksperci w zakresie dietetyki spierają się co do korzyści płynących ze stosowania restrykcyjnych diet. Niektórzy uważają, że taki kilkudniowy detoks wyniszcza organizm, inni twierdzą, że to dobra metoda na pozbycie się toksyn.
Poprawnie przeprowadzona detoksykacja organizmu pozwala uzyskać lepsze samopoczucie, zmniejszyć zmęczenie i poczucie ciężkości, a także wzmocnić skórę, włosy i paznokcie. Poprawia też funkcje psychologiczne, a co za tym idzie - codzienne funkcjonowanie staje się o wiele łatwiejsze.
