Trwa ładowanie...
Przeczytaj comiesięczny raport abcZdrowie
Temat miesiąca: WĄTROBA Czytaj więcej >

Czego nie jeść na śniadanie? Pokarmy, które wpływają na ryzyko zawału serca

Polskie Towarzystwo Kardiologiczne szacuje, że na niewydolność serca cierpi 10,5 mln Polaków, na nadciśnienie milion, a co roku aż 80 tys. przechodzi zawał. Aby uniknąć chorób układu sercowo-naczyniowego warto wprowadzać w życie zmiany. Najlepiej zacząć od diety.

Zobacz film: "Oliwa z oliwek zapobiega zawałowi"

1. Dieta dla serca

Dobra kondycja serca powinna być priorytetem dla każdego Polaka. Statystyki mówią same za siebie, a Polskie Towarzystwo Kardiologiczne bije na alarm. Jeśli nie zaczniemy prowadzić zdrowego trybu życia, będzie tylko gorzej.

Aby utrzymać serce i układ naczyniowo-sercowy w zdrowiu przez wiele lat, unikaj trzech grup potraw i nigdy nie jedz ich na śniadanie.

Pierwszym typem są fast foody, przede wszystkim dlatego, że są bogatym źródłem tłuszczów nasyconych. Nasycone kwasy tłuszczowe pochodzenia zwierzęcego w połączeniu z węglowodanami mają negatywny wpływ na kondycję tętnic i serca, przez co zwiększają ryzyko zawału.

Zawał serca - porady (WIDEO)
Zawał serca - porady (WIDEO)

Choroby serca są przyczyną aż 50% zgonów w naszym kraju. Statystyki dowodzą, że u ponad 150 000 osób...

zobacz galerię

Drugą grupą jest przetworzone i peklowane mięso – wędliny, boczek i kiełbasa składają się z dużej ilości nie tylko tłuszczu, ale tez soli. Cienkie plasterki peklowanej szynki mogą zawierać nawet połowę zalecanego dziennego spożycia sodu.

Trzecim, a zarazem najgorszym typem potraw, są te smażone w głębokim oleju. Spożywanie frytek, kurczaka i przekąsek wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca. Tłuszcze trans zawarte w tych potrawach negatywnie wpływają na organizm. Czym dokładnie są? To utwardzone oleje roślinne. Są uznawane za najbardziej szkodliwy dla zdrowia typ kwasów tłuszczowych. Ich duże spożycie sprzyja rozwojowi m.in. cukrzycy typu 2 i zwiększa ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Polecane dla Ciebie
Komentarze
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Pomocni lekarze
    Szukaj innego lekarza