BMR

Dzień dobry od 2 miesięcy jestem na diecie i schudłem już 10 kg. Mam 18 lat 178 cm wzrostu i ważę obecnie 82 kg. Dostarczam organizmowi 2400-2600 kcal dziennie i chudnę 1 kg tygodniowo (wszystko ważę na wadze) Nigdy wcześniej nie interesowałem się dietą...

Dzień dobry, obliczyłam, że dla mojej wagi i wzrostu podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR wynosi około 1398 kcal, zaś całkowite- ok 1690kcal. Czy jeśli będę spożywała około 1200 albo 1300kcal dziennie to będę chudnąć nawet jeśli nie będzie połączone...

Jak obliczyc ile powinnam dostarczyc kcal dziennie organizmowi? Ile bialek, weglowodanow itd?Witam serdecznie, W celu obliczenia zapotrzebowania energetycznego oraz składników odżywczych należy posłużyć się odpowiednimi kalkulatorami. Polecam ten ze...

Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby na wózku? Kobieta, 180 wzrostu, 71 kg wagi, 30 lat?BMR czyli podstawowa przemiana energii wynosi 1500 kcal w zależności od aktywności (czy jest to wózek elektryczny czy nie, jak często i jakie odległości...

Mój pierwszy posiłek to płatki owsiane z serkiem wiejskim, drugi to jakiś owoc, trzeci obiad kurczak z ryżem, albo inne mięso lub zupa, czwarty posiłek to ciemne pieczywo i szynka, piąty twaróg (ser biały) jak zmienić tą dietę, aby była dostosowana co...

mam Wzrost 170, waga ok 54 g i 18 lat.Mój bilans ok.1400kcal.Wydaję mi się(jestem prawie pewna..) że przy jakiejkolwiek aktywności to jest nieco za mało(ostatnio robiłam pomiar składu ciała i tam bmr wyszło 1383 bodajże czy coś koło tego),jednak no jem...

Waze 80 kg a chce schudnac do 62 kg.Jem 1900kcal dziennie jak ide na trening 3razy w tygodniu, a 1700 kcal jak nie ide na trening tylko 1h spacer.Moje BMR wynosi 1569 kcal. Wypisze co jem jak ide na trening: Sniadanie - 2 jajka, kromka chleba razowego,...

Witam. Mam 20 lat ważę 75 kg. Mój problem polega na tym że gdy wykonuję ćwiczenia (pompki brzuszki przysiady) to czasem jest dobrze a czasem źle. Chodzi o to że czasem naprawdę jestem taki słaby że nie mogę wykonać ćwiczenia i nie wiem od czego to zależy....

Mam pytanie odnosnie szczepienia przeciwko gruzlicy. Mieszkamy w Holandii synek mial szczepienie na gruzlice w lutym a od ok 2 tyg zaczely sie pojawiac dookola miejsca wklucia babelki ropne, ktore zasychaja a obok pojawia sie kolejne. Babelki zaczely...

Witam, mam 19 lat i ważę 72kg przy wzroście 181cm. Czy ta waga jest prawidłowa ?Witam serdecznie, W tym momencie Pana BMI (współczynnik prawidłowej masy ciała powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej...

Analiza skladu ciala waga Tanita od jakiegos czasu szukam przyczyny , Robilam wszytskie badania hormonalne tsh cala tarczyce ginekologiczne ob mrfologie glukozy cholesterory insuliny usg .. puchne i mam zatrzymanie wody w organizmie, pije codziennie...

Mam 39 lat. 154 cm/70 kg wagi. ( schudłem z 87 kg ) - głównie "biegając". Zaznaczam, że "biegam", bo poruszam się na wózku inwalidzkim, w związku z tym wzrost może być nieco zafałszowany ( przykurcze w biodrach i kolanach ) Zimą mam zdecydowanie mniej...

Czy jedząc 1400 kcal schudnę 1,5-2 kg w przeciągu miesiąca? Ważę obecnie 57 kg przy 173 cm. Choruję na niedoczynność tarczycy ale przyjmuje dobrze dobraną dawkę leków. Wcześniej już odchudzałam się na 1200 kcal, ale czułam się trochę osłabiona. Nie ćwiczę,...

DZIEŃ DOBRY,PROSZĘ O ORIENTACYJNĄ INFORMACJĘ ILE POWINNO POCHODZIĆ KALORII Z BIAŁEK, TŁUSZCZY, WĘGLOWODANÓW DLA OSOBY, KTÓRA PROWADZI INTENSYWNY TRYB, KTÓRY MA NA CELU REDUKCJE. CHODZI MI MNIEJ WIĘCEJ O ROZKŁAD. ROZUMIEM, ŻE LEPIEJ BY BYLO UDAĆ SIĘ DO...

Witam serdecznie chciałam się zapytać czy wiek metaboliczny 24lata przy wieku ogólnym biologicznym 32lata oznacza szybka przemianę materii? tak mi wyszło z analizy składu ciała jestem na redukcji 1300-1400kcal prowadzę gospodarstwo rolne czy powinnam...

Mam 25 lat, 168 cm wzrostu, ważę 68kg. Podejmowałam wiele diet, także niskokalorycznych i Dukana. Każda z nich kończy się fiaskiem i jojo. Nie umiem ułożyć sobie racjonalnej diety. Nie lubię uprawiać sportu, ale próbuje się przełamać. Chciałabym zrzucić...

Miałam robioną analizę składu ciała i na podstawie wyników zostało określone podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1467 kcal. Powiedziano mi że to jest wartość, której nie powinnam przekraczać, nawet przy lekkich treningach, że stereotypowe 2000 kcal...

Witam mam 170 cm wzrostu i ważę 73 kg. Jeszcze w listopadzie moja waga wynosiła 100kg. Odchudzałam się rozsądnie czyli jadłam wszystko po 5 posiłków dziennie. Chciałabym zrzucić jeszcze 5 kg ale moja waga stoi już od 2 miesięcy i ani rusz. Już 5 dzień...

Witam. Otóż mam 19 lat, 174 cm wzrostu i ważę 50.5 kg. Do tej wagi doszłam drogą głodówki, jedząc tylko śniadanie i drobną przekąskę np. kromkę chleba po południu. Zbliżają się święta i chciałabym raczyć się tradycyjnymi smakowitościamim, ale obawiam...

Mam 37 lat. 167 cm wzrostu i 73kg wagi. Po zimie chcę zgubić kilka zbędnych kilogramów. Na śniadanie ok. godziny 7 jem dwie kromki chleba razowego zazwyczaj z wędliną, ok. 10 piję kawę, zjadam jabłko. Obiad z dwóch dań jem ok. 13. Wracam z pracy ok....

witam ,mam 23 lata od poł roku przytylam ok 20kg wiecej a wcale sie nie objadam ani nic mam brzuch wzdety zrobily mi sie roztepy na udach ,z rozmiaru s mam l moj brzuch rosnie od dou w ciazy nie jestem bylam ulekarza. wygladam jak bym byla w 6 miesiacu...

Jak najlepiej układać sobie jadłospis? Kiedy jeść węglowodany, a kiedy co innego? Zakupiłam profesjonalną wagę do mierzenia tłuszczu, kcal itd. Chciałabym wprowadzić plan diety w swoje życie, ale nie wiem jak się do tego zabrać.. Od 2 miesięcy ćwiczę,...

Mam problem w wagą, tuszą itp. Ważę 58kg przy wzroście 164,5cm. BMI w sam raz. Jednak na brzuchu odkłada mi się duża oponka, mam grube nogi. Zmieniłam swoją dietę, jem bardzo regularnie - 6.30, 10.45, czasami jeszcze o 12.40, 15.30 i owoc o 18.30(kiedy...

Jaka jest dieta na szybko utratę wagi? Mam 21 lat, 170cm i waże 86kgWitam Panią, Musi Pani pamiętać, iż zbyt szybkie odchudzanie najczęściej kończy się efektem jojo. Bezpieczne odchudzanie to około 0,2-1kg tygodniowo. Najskuteczniejszym...

Jak najdokładniej wyznaczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jestem dziewczyną, mam 20 lat, 170 cm wzrostu, ważę 55 kg (chciałabym utrzymać tę wagę). Ćwiczę raz w tygodniu, w ramach zajęć wychowania fizycznego na uczelni, staram się spacerować codziennie...

Witam serdecznie, bardzo proszę o poradę i doradztwo. Warzę, 105 kg przy wzroście 165cm. Mam duży apetyt, bolą mnie kolana oraz kręgosłup co mam zrobić i proszę o odpowiedź.Witam Panią, Pani waga jest bardzo duża i nie dziwię się że bolą Panią stawy...

Przy wzroście 170 ważę 63 kg, waga jest idealna, ale mam dużo zbędnego tłuszczu na brzuchu i boczki. Wiem, że nie można miejscowo spalić tkanki tłuszczowej, ale czy może mi się zmniejszyć rozmiar biustonoszu? Obecnie noszę 70D. I czy wystarczy godzina...

I. Dzień dobry. Jaką powinienem zjeść LICZBĘ jajek, ryb, mięsa drobiowego, GRAMÓW tegoż pokarmu/7 dni, ŻÓŁTYCH, BIAŁYCH SERÓW, ile wypić mililitrów mleka codziennie? Zamierzam stosować prawidłową dietę. Spożywam niektóre używki. 15.02. br....