Większość z nas śpi zbyt krótko, co odbija się negatywnie na naszym zdrowiu. Regularne sypianie przez mniej niż 7 godzin dziennie, zwiększa ryzyko nie tylko rozwoju poważnych chorób, ale i przedwczesnej śmierci - ostrzega profesor z Oxfordu. Wpływ...
Smartfony niespostrzeżenie stały się przedłużeniem naszej ręki. Towarzyszą nam niemal w każdej sytuacji - w domu, w pracy, na spotkaniach służbowych i towazryskich, w podróży, a także podczas... snu. Efekt? Jesteśmy stale zmęczeni, zestresowani i...
Somnologia to dziedzina nauki, która zajmuje się fizjologią snu, zachowaniami związanymi ze snem, zaburzeniami snu oraz ich następstwami. Częściej w odniesieniu do tych kwestii używa się terminu medycyna snu, co nie jest prawidłowe. Ta bowiem w...
Zryw miokloniczny to odczuwalne szarpnięcie ciałem i wrażenie spadania, pojawiające się na przykład podczas zasypiania. To skutek skurczu mięśni, który powoduje ruch w obrębie jednego stawu czy kończyny, ale i całego ciała. Zrywy są krótkie, ale...
Człowiek od zawsze zastanawiał się, jak powstają sny oraz czy mają jakieś znaczenie. W tym celu stworzono sennik, czyli zbiór sennych marzeń. Sprawdźmy, na czym polega sen i jakie może mieć znaczenie snów. Sennik – jak powstaje sen? Każdego dnia...
Nasz sen składa się z dwóch faz, które w ciągu nocy występują od czterech do nawet ośmiu razy. Pierwszą z faz jest sen głęboki, czyli tzw. non-REM, zaś drugą faza REM, czyli sen płytki. Każda z nich pojawia się w trakcie snu na przemian, tworząc...
Chronotyp pozwala regulować porę snu i aktywności każdego człowieka i dla wszystkich jest kwestią indywidualną. Został ogólnie podzielony na kilka rodzajów, a każdy z nich określa kształt naszego zegara biologicznego. Istnieją także specjalne testy,...
Czy różowy szum popularnością prześcignie biały? Według nowych badań tak właśnie może się stać. Nie od dziś wiadomo, że określone dźwięki pomagają nam się wyciszyć, uspokoić i spokojnie zasnąć. Dźwięki takie określa się mianem szumów. Można wyróżnić...
Jeśli lubisz drzemki w ciągu dnia, nie żałuj ich sobie. Naukowcy potwierdzili, że wystarczy przespać się dwa razy w tygodniu w ciągu dnia, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca i układu krążenia. Popołudniowa drzemka wpływa na stan zdrowia Naukowcy ze...
Naukowcy odkryli dobry powód, aby przedłużyć sobotnie czy niedzielne lenistwo. Nowe badania wykazują, że więcej snu w weekend zmniejsza ryzyko cukrzycy. Naukowcy z Uniwersytetu w Chicago postanowili zbadać wpływ snu na ryzyko cukrzycy, zmieniając...
Niewystarczająca ilość snu może powodować różne choroby. Osoby, które przez dłuższy czas nie sypiały odpowiednią ilość godzin w ciągu doby, częściej chorują. Najnowsze badania zostały przeprowadzone w celu zbadania, dlaczego tak się dzieje. Naukowcy...
Sen jest bardzo ważny w naszym życiu. Jest to dla nas czas na regenerację i odpoczynek. Jednak często po ciężkim dniu trudno nam się wyciszyć. Na dodatek niekiedy zdarza się, że gdy już uda nam się przysnąć, nagle budzi nas dziwne uczucie spadania....
Robimy to prawie jedną trzecią naszego życia. Tomasz Edison uważał to za stratę czasu, dlatego ograniczył pada zaledwie czterech godzin dziennie a Albert Einstein robił to aż 17-12 godzin. Mówimy oczywiście o spaniu. Osobą, która najdłużej nie...
Spanie w nocy mniej niż pięć godzin dziennie powoduje wzmożoną chęć picia napojów gazowanych w ciągu dnia, jak wykazały najnowsze badania. Naukowcy sugerują, że osoby, które nie przesypiają odpowiedniej ilości godzin co noc mogą mieć większe ryzyko...
W dzisiejszych czasach wiele osób cierpi na zespół chronicznego zmęczenia. Przepracowanie, wysokie tempo życia i podejmowanie różnych aktywności zawodowych i prywatnych sprawiają, że mamy coraz mniej czasu na sen. Wiele osób wręcz zaniedbuje sen, co...
Naukowcy po raz kolejny wzięli się za badania nad ludzkim snem. Tym razem ustalili, o której godzinie należy chodzić spać, by rano obudzić się świeżym i wypoczętym. Niestety, nie wszystkim ich odkrycie może się spodobać. Najlepsza pora na sen ''Ranne...
Naukowcy z Cambridge sprawdzili, w którym dniu tygodnia jesteśmy najbardziej wypoczęci i wyspani. Okazało się, że najlepsze samopoczucie mamy w środku tygodnia. Noc z wtorku na środę jest przez badaczy uważana za najspokojniejszą w tygodniu....
Uwielbiasz spać w swojej piżamie w kratkę lub nie możesz się rozstać z ulubioną koszulą nocną? To błąd! Podstawowe korzyści ze spania nago, to m.in. większa przewiewność, wyrównanie poziomu kortyzolu czy wyższe poczucie komfortu latem. Wyniki...
Ile snu potrzebujemy każdego dnia, czy kiedy my śpimy - mózg rzeczywiście odpoczywa oraz które narody sypiają najwięcej, a które najmniej - to tylko niektóre ciekawostki na temat snu, których warto się dowiedzieć. Badania naukowe Naukowcy na całym...
Sen jest nieodłączoną częścią naszego życia. To nic nowego - jest on fizjologiczną czynnością, która warunkuje zachowanie homeostazy. Każdy z nas miał kiedyś problemy ze snem. Powodów takiej sytuacji może być wiele - stres, zmęczenie, używki czy też...
